Hubnutí a nebezpečí alkoholu…

Autor článku: Pavel Friedl, pro číslo 17/2007, vloženo dne 14.08.2007

V dnešním pokračování Vás upozorním na časované bomby, které se z hlediska hubnutí skrývají v alkoholu. Na jeho konzumaci musíme být velmi obezřetní, a to nejen pokud chceme zhubnout! Skutečnost, že po alkoholu se příliš nehubne, většina lidí tuší. Ovšem spousta z nich si už nedokáže uvědomit, jakou silnou kalorickou municí jsou pro nás například destiláty. A to zejména sladké likéry nebo alkohol podobného charakteru.
Ale vezměme různé druhy alkoholu popořadě. Pivo světlé 10° představuje 1300 kJ/litr, pivo světlé 12° 1400 kJ/litr a pivo 10° tmavé dokonce 2100!!! To je pro nás zajímavý údaj, protože zejména ženy mají rády černé pivo. Je totiž sladké a obecně se o něm tvrdí, že se po jeho konzumaci ženám zvětšují vnady. Pokud ovšem chcete hubnout a zhubnout, měly byste ho vynechat nebo aspoň vyměnit za světlé, které má skoro polovinu kilojoulů. Ani obsah kJ ve vínech nás bohužel příliš nepotěší. Suchá bílá a červená vína pro nás znamenají 2260-2750 kJ/litr, sladká bílá 4000. Šumivá vína 3200-4500 kJ/litr a vermuth suchý a sladký dokonce 5000-6400 kJ/litr.
Z hlediska kalorií je to však jen taková předehra - k opravdovým bombám se teprve blížíme. Vezměme si oblíbený nápoj Tequilu. Pokud bychom vypili litr Tequily, znamená to pro naše tělo přínos 9000 kJ. Destiláty s obsahem 40% alkoholu mají kolem 9000 - 11 500, whisky zhruba 10 000. A už se blížíme k našim oblíbeným sladkým nápojům.. Například kávový likér obsahuje 11 200 kJ, vaječný koňak 12 000, curacao blue 30 % spolu s becherovkou 13 000. Banánový likér 30% obsahuje 13 500 kJ a maraschino, také 30%, dokonce 14 000 kJ. Ale hned se neděsme a buďme normální, kdo z nás na posezení vypije litr tvrdého alkoholu????
Teď dávejte dobrý pozor. Zajímavá je totiž i matematika kolem alkoholu. Když si posedíme s kamarády, a ke třem pivům si dáme nakládaný hermelín a pak ještě malou misku oříšků (50 g), zkonzumovali jsme přes 6600 kJ! Tedy víc, než je celodenní maximum při hubnoucí kůře!! Často se sice píše o pozitivních účincích umírněného pití piva a vína na lidský organismus (1 a 2 piva nebo 2 a 4 deci vína pro muže a polovina těch dávek pro ženy). Háček je ale v tom, že málokdy opravdu zůstaneme jen u těchto dávek. Alkohol snižuje u většiny z nás zábrany. Pak často nezůstane u třetinky nebo dvou deci alkoholu. Ale ani u předepsaných dávek jídla. Jakmile se přestaneme ovládat, v krizi splácáme kde co. Například pivo totiž obsahuje hořčiny, které podporují tvorbu trávicích šťáv a tedy podporují i chuť k jídlu. Navíc má vysoký glykemický index, takže snadno vyvolá i hlad.
Když se podíváme do různých tabulek s energickou hodnotou potravin a nápojů, snadno najdeme trochu rozdílné údaje. Hlavní energetické bomby z nich však vyčteme dost jasně. Nejspolehlivější způsob, jak množství energie v určitém nápoji přesně zjistit, je podívat se na obal. Většina výrobců ji na něm uvádí včetně složení potraviny.
Ale pozor! Důležité upozornění i pro ty, kteří nehubnou. Všichni bychom měli denně vypít 2-3 litry vody. Organismus totiž reaguje velmi citlivě na její pokles zhoršením řady jeho funkcí. Většinu lidí tak ani nenapadne, že třeba bolest hlavy zavinil právě nedostatek tekutin.
Mnoho žen, které začnou pít dostatečné množství tekutin, a ve chvíli, kdy si na jaře dopřejí populární očistnou kúru z bylinných čajů, často překvapeně zjišťuje, co všechno se jim zlepšilo. Některé přestane bolet hlava, jiné se lépe soustředí na práci. Dalším se vyčistí pleť, ustoupí ekzémy, jiným se může zmírnit, případně zcela zmizet bolestivá menstruace.
Takže mi bude potěšením Vám přidat další úkol, který Vás dovede k Vaší vysněné postavě. Nezapomínejme tedy řádně a často pít nealkoholické nápoje! K tomu každý den hodinu sportovat (ve správné tepové frekvenci), z jídelníčku vyloučit cukry, tuky a bílou mouku nebo je ze začátku snížit na minimum.
Pro tento týden se s naším tradičním pozdravem:
„Léto se blíží, tak ať nejsme jako mišelíni“, loučí Pavel F.

Podobné články:
Hubneme - VZOR DENNÍ STRAVY - ze dne 06.03.2008 (1)
Hubneme - STRAVA - VÝŽIVA - ze dne 27.02.2008 (1)
Hubneme - ze dne 22.02.2008 (1)
VÝZNAM SPRÁVNÉ VÝŽIVY - ze dne 28.01.2008 (1)
VÝŽIVA, STRAVA, DIETA - ze dne 21.01.2008 (1)
Hubneme s firmou H-SPORT - ze dne 15.01.2008 (1)
HUBNEME s Měsícem - ze dne 10.10.2007 (1)
Hubneme s Regionpressem - Jak funguje tělo při výkonu I.? - ze dne 10.10.2007 (1)
Tuky - koncentrovaný zdroje energie - ze dne 02.10.2007 (1)
Sacharidy jako hlavní zdroj energie - ze dne 02.10.2007 (1)
Bílkoviny jako stavební a obnovovací materiál - ze dne 02.10.2007 (1)
Hubneme - Vitamíny jako pomocníci při hubnutí - ze dne 02.10.2007 (1)
Recepty pro Vaši štíhlou linii - ze dne 05.09.2007 (1)
Hubneme – glykemický index potravin - ze dne 05.09.2007 (1)
Mýty o hubnutí - ze dne 27.08.2007 (1)
Hubneme, tak pozor na KALORICKÉ BOMBY!!!! - ze dne 23.08.2007 (1)
Hubneme - Tak pozor na kalorické BOMBY!!! - ze dne 15.08.2007 (1)
Hubnutí a pitný režim - ze dne 09.08.2007 (1)
Hubnutí a tepová frekvence - pokračování - ze dne 09.08.2007 (1)
Hubnutí a tepová frekvence - ze dne 09.08.2007 (1)

Všechny články z tohoto čísla (17/2007):

Rubrika: Zpravodajství
Ambrozek zavítal do Boskovic
Boskovická MAS připravila soutěž
Boskovičtí podělili neziskovky
Dlužníků ubývá, pohledávky zůstávají
Město dělá vše proto, aby se lidé mohli osvěžit u vody
Nad školkou budou byty
Nepovolená „áčka“ z města zase zmizela
Od května bude na státní silnici objížďka, starostové mají strach z kolapsu
Průmyslová zóna brzy přivítá největší firmu
Řidič podle policie za nehodu nemohl
Služby s novými službami
Šebetovští představí rekonstruovaný kiosek
Úklid přehrady se vydařil
Vedení nemocnice vidí první rok svého působení jako přelomový
Vzdušné síly nad Boskovickem

Rubrika: Kultura
Čtyřicet mladých myslivců prokazovalo svoje vědomosti
Letovičtí předváděli svůj talent
Multimediální megashow Večernoje Bozako
Představujeme: Ne úplně všední učitelka Jaroslava Patloková
Vypukne každoroční rej čarodějnic!
Zlatá udice

Rubrika: Sport
Divize
Fotbalový servis
Nasazení rozhodčích OFS Blansko
Nevstřelili gól ani napočtvrté, proto nevyhráli
Pavel: V útoku se trápíme
Plavecké závody v Hodoníně
Se zástupci okresního fotbalového svazu diskutoval Pavel Mokrý
Taktizování se vzpěračům vyplatilo
Úspěšná sezóna stolních tenistů Orla Boskovice

Rubrika: Auto moto
Corsa: Nejpopulárnější auto našeho trhu aneb AUTO ROKU 2007

Rubrika: Černá kronika
Další smrtelná nehoda
Policie informuje
Traktorista v potoce

Rubrika: Hubneme
Hubnutí a nebezpečí alkoholu…

Rubrika: Kassikova kronika
Neděle 15. dubna 2007

Rubrika: Napsali nám
Akordeonový koncert posluchačů brněnské konzervatoře
Amazing City nejen s hvězdným Oakenfoldem
Unie Katolických žen v Boskovicích pomáhá
Velikonoční turnaj ve stolním tenise
Za perlami Jižní Moravy