Hubneme - Vitamíny jako pomocníci při hubnutí

Autor článku: Pavel Friedl, pro číslo 23/2007, vloženo dne 02.10.2007

[Stálý odkaz na článek]

Týden s týdnem se sešel a jsem tu opět, abych Vám poradil a trošku Vás zase „nakopnul“ v procesu hubnutí. Na úvod mám pro Vás výbornou radu! Vřele Vám doporučuji sledovat středeční pořad na TV Prima s doktorkou Kateřinou s názvem: Jste to, co jíte. Dozvíte se zde spoustu zajímavých rad a návodů, jak správně hubnout a zhubnout.
V dnešním článku se budu zabývat vitamíny a jejich vliv na naše zdraví. Lidské tělo totiž potřebuje ke svému fungování nejen vitamíny, ale i minerální látky a stopové prvky.
Při jejich nedostatku se může člověk cítit malátný, mít pocit únavy a podobně. Nedostatek
těchto látek se může také podílet i na nadváze - např. při nedostatku chrómu je narušen metabolismus cukrů atd.
Pro naše tělo je velice důležitý příjem vitamínů, a to nejen při hubnutí. Jedním ze základních a
nejznámějších je tak zvané "céčko". Vitamín C je nezbytný pro správnou funkci všech buněk
lidského těla a pro správnou stavbu kostí, cév, svalů, šlach, kůže. Dále má nezastupitelnou funkci při hojení ran. Ovlivňuje tvorbu hormonů v nadledvinách a hypofýze. Také má velký vliv na obranyschopnost celého organismu. Podílí se mimo jiné na odbourávání cholesterolu v játrech, čímž předchází arteroskleróze (což si můžete představit jako ukládání cholesterolu a tuků do stěny cév s jejich následným kornatěním a ucpáváním). Dále chrání proti některým virovým chorobám a důležitý je i v prevenci některých nádorů. Také působí jako skvělý přírodní antioxidant, takže chrání naše buňky před poškozením. Usnadňuje vstřebávání železa a naopak váže těžké kovy, například olovo.
Musím připomenout, že vysoký obsah vitamínu C obsahují třeba takové již poněkud zapomenuté brusinky.
Ale i grepy a citrony Vám pomohou usnadnit hubnutí. Díky nahořklé chuti grepu zaženete chuť na sladké, a pokud si dáte jeden kousek před jídlem, zaplníte žaludek a nesníte už toho tolik. Grep navíc snižuje hladinu cukru v krvi a má nízký obsah kalorií, takže ho můžete sníst, kolik chcete.

Dalším z důležitých vitamínů je vitamín E. Chrání naše játra a snižuje hladinu krevního
cukru. Cévy chrání například tím, že brání tvorbě krevních sraženin a usnadňuje jejich
rozpouštění. Zmírňuje únavu i křeče nohou, což oceníte zejména při zvýšené pohybové zátěži. Je to silný antioxidant, uplatňující se v prevenci nádorového bujení.
A co bude zajímat ženy, které chtějí hubnout? Vitamín E dráždí přední lalok hypofýzy, a tím
zvyšuje odvádění vody z těla. A další zajímavostí pro ženy je, že se výborně vstřebává kůží při lokální aplikaci - je-li obsažen v kosmetice, zkrášluje a vyživuje naši pleť.
Vitamín E je rozpustný v tucích a je tvořen pouze rostlinami. Hojný je výskyt v obilných
klíčcích a rostlinných olejích. Také v brokolici, růžičkové kapustě, hlávkovém salátu,
petrželi, špenátu, zeleném hrášku. Najdeme ho v luštěninách, vejcích, másle nebo hovězích játrech. A možná se budete divit – ale i v hořké čokoládě a burských oříšcích!!!
A proto si v dnešním článečku neodpustím připomenout písničku, kterou se naučila moje dcera Nelča ve školce: "Vitamíny, vitamíny - hlavně hodně zeleniny. Zelenina a ovoce jsou dobré pro sportovce". A to v jakékoliv podobě, ale u ovoce opatrněji s množstvím - je v něm zastoupen velký podíl cukru!!!!
Nezapomínejte ovšem, že k úbytku kilogramů patří sport, nespoléhejte se tedy jen na grep nebo citron. Jak už to opakuji každý týden: POHYB (raději více), STRAVA (správná a raději méně), PITNÝ REŽIM (3litry tekutin - pro ty co chtějí zhubnout tak bez cukru!!!!)
V příštím čísle si popíšeme SACHARIDY - náš hlavní zdroj energie, dále BÍLKOVINY jakožto stavební látky a nakonec TUKY jako energie i stavební látky.S pozdravem Nebuďte(me) jako tučňáci Váš P.F. 1970.


Podobné články:
Hubneme - VZOR DENNÍ STRAVY - ze dne 06.03.2008 (1)
Hubneme - STRAVA - VÝŽIVA - ze dne 27.02.2008 (1)
Hubneme - ze dne 22.02.2008 (1)
VÝZNAM SPRÁVNÉ VÝŽIVY - ze dne 28.01.2008 (1)
VÝŽIVA, STRAVA, DIETA - ze dne 21.01.2008 (1)
Hubneme s firmou H-SPORT - ze dne 15.01.2008 (1)
HUBNEME s Měsícem - ze dne 10.10.2007 (1)
Hubneme s Regionpressem - Jak funguje tělo při výkonu I.? - ze dne 10.10.2007 (1)
Tuky - koncentrovaný zdroje energie - ze dne 02.10.2007 (1)
Sacharidy jako hlavní zdroj energie - ze dne 02.10.2007 (1)
Bílkoviny jako stavební a obnovovací materiál - ze dne 02.10.2007 (1)
Recepty pro Vaši štíhlou linii - ze dne 05.09.2007 (1)
Hubneme – glykemický index potravin - ze dne 05.09.2007 (1)
Mýty o hubnutí - ze dne 27.08.2007 (1)
Hubneme, tak pozor na KALORICKÉ BOMBY!!!! - ze dne 23.08.2007 (1)
Hubneme - Tak pozor na kalorické BOMBY!!! - ze dne 15.08.2007 (1)
Hubnutí a nebezpečí alkoholu… - ze dne 14.08.2007 (1)
Hubnutí a pitný režim - ze dne 09.08.2007 (1)
Hubnutí a tepová frekvence - pokračování - ze dne 09.08.2007 (1)
Hubnutí a tepová frekvence - ze dne 09.08.2007 (1)

Všechny články z tohoto čísla (23/2007):

Rubrika: Zpravodajství
ANKETA - Co na to zaměstnanci Krasu?
Běh Terryho Foxe odstartoval Dětský den
Dětský den v Úsobrně
Letovická Galerie specializující se na kámen
Opatovice mají nové ekoprvky
Otevřou Trpasličí naučnou stezku
Petrželka znovu u soudu
Podolští budou mít čistou vodu!
Představujeme Karel Trefný
Sedmisté výročí už má své logo
Setkal se s Karlem Gottem
Sklárny slaví výročí
V domově důchodců hořelo. Naštěstí jen jako
Vedení Krasu slib nesplnilo, dlužné mzdy stále nejsou zaplaceny
Z našeho pohledu
Zamíří do středověku
Závody traktorů? Už v neděli

Rubrika: Kultura
Dýchánek se šťastnou sedmičkou
Koncert zpěváků ze Superstar
Kulturní Kalendář
Malují netradiční Poslední večeři
Sborování 2007
Výstavy v regionu:

Rubrika: Sport
Boskovičtí přenechali body hostům
Český pohár zůstal doma
Drama na letovických kurtech
Fotbalový servis
Nasazení rozhodčích OFS Blansko
O pohár starosty města
Pohár Drahanské vrchoviny pokračuje
Připravovali se na další dětskou olympiádu
Streetball míří do Boskovic
Šamotový plátek v novém
Ve Svitávce si hýčkají kanonýry

Rubrika: Černá kronika
Policie informuje

Rubrika: Hubneme
Hubneme - Vitamíny jako pomocníci při hubnutí

Rubrika: Kassikova kronika
Neděle 27. května: Nový hrad

Rubrika: Napsali nám
Ozdravný pobyt v Orlických horách
Připravili hry na Den dětí
Rybáři si to na Suchém užívali
Vydařený hradní fit víkend
Zážitek z exkurze