Blíží se čas vánoc, spousta z nás se těší na vánoční dobroty, ale zároveň nás trápí obavy, zda na nás vánoční hodování nezanechá následky v podobě tukových polštářků.
Poradkyně pro výživu a fitness instruktorky Jany Streckové jsme se proto zeptali, jak to udělat, abychom se bát nemuseli. Za prvé, lidé, kteří se během celého roku rozumně stravují a věnují sportovní aktivitě, určitě obavy mít nemusí. I kdyby během vánočního mlsání nějaký ten tuk nabrali, pokud se vrátí k racionálnímu stravování, váha se rychle srovná. A navíc, všechny dobroty se dají připravit ve zdravější, ale stále stejně chutné variantě.
Těm ostatním radím, aby během vánočních návštěv nezapomínali na pravidelnou stravu a dostatečné porce rozumného jídla. Zdá se to jako drobnost, ale už to, že nevynecháte svačiny mezi jídly, povede k tomu, že budete cukroví opravdu jen ochutnávat, takže ho nesníte tolik.
A když už se jednou neudržím, rozhodně nemá smysl propadat panice a pocitům viny. To je totiž ta nejlepší cesta do bludného kruhu. S pocity viny se vrháme do redukčních diet. Určitě to znáte, řeknete si – „od teď už nesmím nic sladkého a budu jíst méně!“ Dopoledne to jde, ale asi tak hodinu po „lehké“ večeři přichází nálet na lednici a zásoby sladkostí.
Už během nákupu mysleme na výběr správných a kvalitních potravin!
Právě v této předvánoční době, kdy myslíme na své blízké a na to jak jim pomoci a udělat radost, je ten nejlepší čas zamyslet se, jak kvalitní stravu jim dáváme. Hlavně u dětí, které milujeme a chceme pro ně to nejlepší, se často dopouštíme toho, že v dobré víře udělat jim radost různými pamlsky a pochutinami jim vlastně strašně ubližujeme.
Copak to může být tak strašné? Ano, zrovna nedávno, kdy
jsem se účastnila odborného semináře zaměřeného na výživu dětí, se hovořilo o vážných dopadech dětské obezity a špatných stravovacích návyků, které děti získávají od nás dospělých. A mohou mít opravdu vážné zdravotní komplikace – jen to teď není vidět, teď to nebolí. Ale o to více se následky špatného životního stylu projeví v dospělosti. Bohužel už ani není výjimkou, když dětí trpí obtížemi, které se dříve projevovaly až u dospělých A tak, když nyní přemýšlíme o dárcích pro své blízké, co tak jim darovat zdraví a sobě dobrý pocit, že pro ně děláme to nejlepší?
Přeji všem klidné a pohodové vánoce a pevné zdraví do příštího roku 2012.
jana@ifit.cz , www.ifit.cz , tel. 604 931 006