Běžte správnou cestou

Proč je právě kondiční posilování pro zdraví důležité?
Z našeho života za poměrně velmi krátké období zmizela podstatná část stimulů pro náš pohybový systém a svalový aparát. Naši předkové po celá tisíciletí získávali prostředky pro obživu v potu tváře. Využívali, až nadužívali přitom svoje svaly. Během relativně krátkého časového úseku (několik posledních desetiletí) došlo ke změně. Dnes už běžně lidé svoje svalstvo pro získání obživy používat nemusejí. Právě naopak. K tomu, abychom si v současnosti zajistili více peněz na jídlo a další věci, musíme zaujímat víceméně pasivní polohy. Zkrátka, musíme sedět. Ať už u psacího stolu, před blikajícím monitorem počítače, za přepážkou na úřadu, za volantem svého vozu, v dopravním prostředku nebo u pásu v továrně. Čím více sedíme, tím více peněz vyděláme. Většinou si pak za ně nakoupíme věci, které nám umožní být opět pasivní (myčku nádobí, nový automobil, pohodlnější sedačku do obýváku, lepší a větší televizi, atd.). Takové chování ale našemu organismu neprospívá. My vlastníme naprosto stejné tělo jako naši předkové. A ti se po celý den a po celý svůj život intenzivně pohybovali. Vykonávali nejrůznější činnosti a zapojovali svůj svalový systém v celém jeho spektru. Využívali při tom všechny neuromotorické jednotky svalů a všechny typy svalových vláken. Nošení těžkých trámů, kopání studní, kácení stromů, štípání dříví na zimu, orání polí, vykopávání brambor, nošení kýblů s vodou, to jsou jen některé činnosti, které naši předkové museli každodenně vykonávat. Jejich tělo si nemohlo v žádném případě dovolit svaly ztrácet. Svaly byly potřeba a organismus zajišťoval jejich pravidelnou obnovu a regeneraci.

Jaký je největší problém dnešní doby?
Za největší problém dnešní doby je dnes vědci považována tzv. sarkopenie. Tímto termínem se označuje pozvolná a soustavná ztráta svalstva, které je každý člověk žijící klasickým způsobem dneška vystaven. Tempo svalových ztrát se odhaduje na jedno procento ročně. Konkrétně to dělá 6 až 10 kg svalů za 30 let. Málokdo ví, že svalová tkáň v klidu spotřebovává energii, a to převážně tuky (volné mastné kyseliny). Méně svalů znamená menší spotřebu energie. Pokud tedy svoje svaly ztrácíme, otevírá se tím prostor pro ukládání nevyužité energie do zásob a vznik obezity. A právě obezitu nejvýznamnější světové zdravotnické organizace pokládají za největší zdraví ohrožující hrozbu, před jakou kdy lidstvo stálo. S obezitou a hlavně nevhodnou tělesnou kompozicí jsou právem spojovány chronické neinfekční choroby, především nemoci srdce a cév, diabetes a některé typy nádorových onemocnění, na které v současnosti umírá nejvíce lidí. Abychom dokázali zvrátit ztráty svalové hmoty, musíme ji začít pravidelně, promyšleně a dostatečně intenzívně zatěžovat. K tomu nám jednoznačně nejlépe pomůže vhodný posilovací trénink v kvalitně vybaveném fitcentru. Tady za pomoci kladek, strojů a činek dokážeme stimulovat ochabující svalstvo a navodit pozvolný mírný nárůst cenné aktivní tělesné hmoty.
Posilování je dnes jediný typ tělesného cvičení, který to dokáže!

Co byste doporučil lidem, kteří dosud necvičili?
Vinou nedostatečné fyzické aktivity dochází k úbytku svalové hmoty, k poklesu fyzické kondice a celkovému rozladění svalové souhry. Pokud chce člověk začít s pravidelnou pohybovou aktivitou, je pravděpodobné, že u něj již došlo k rozvoji těchto negativních změn. Takový občan nedovede většinou odhadnout, jak se na něm tyto změny podepsaly, a nedokáže si určit optimální hladinu zátěže. Od toho je tady odborník – fitness konzultant, který na základě pečlivé diagnostiky stavu člověka nastaví správné parametry pro budoucí cvičení. Poradil bych lidem, aby určitě využili službu tohoto specialisty na cvičení a vyšetřovací metody, protože pouze vhodně zvolené cvičení bude prospívat. To nevhodné může spíše škodit nebo nepovede k cíli.

Martin Henek DiS