Jaké jsou podle vás v dnešní době příčiny zdravotních či fyzických problémů? Lidé se dnes v porovnání s předky nedostatečně a nepravidelně pohybují, a když už, tak zvolí nevhodný druh pohybu, jeho nízkou nebo naopak příliš vysokou intenzitu po dlouhém období nicnedělání. To má za následek úbytek svalové hmoty, nízký výdej energie prostřednictvím svalů, ukládání zásobního tuku, obezitu a následně nemoci srdce a cév, cukrovku a některé typy nádorových onemocnění.
Lidé, kteří se o svůj pohybový aparát nestarají, jej mají navíc rozladěný vinou svalových nerovnováh. Trpí potom nevhodným držením těla, bolestmi zad a kloubů. Samozřejmě jsou náchylnější ke zranění při jakémkoli sportu nebo i při běžných denních činnostech.
Nedávno se na serveru
http://www.fitnet.eu/ objevila zpráva, že téměř 60 % všech výdajů ve zdravotnictví jde dnes na léčení chronických neinfekčních onemocnění, tedy těch, na kterých se lidé svým nevhodným přístupem k sobě a ke svému životnímu stylu do značné míry podílejí.
Myslíte si, že fyzické a psychické zdraví spolu nedílně souvisejí? Setkal jste se s tím i ve svém oboru? Ne nadarmo se říká „ve zdravém těle zdravý duch“. Člověk, který respektuje svoji biologickou podstatu a pravidelně celoživotně cvičí, se ve svém těle cítí určitě lépe než člověk, který nic pro sebe nedělá, je obézní a zcela bez kondice. Nicméně nemyslím si, že by psychické zdraví souviselo jen se cvičením. Tady hrají podstatnou roli jiné aspekty života a hlavně výchovy. Ze své zkušenosti však mohu prohlásit, že lidé, kteří zahájí pravidelné cvičení a následně u něj vydrží, jsou především ti, co mají urovnané životní hodnoty a jsou tím pádem celkem duševně v pořádku.
Dá se kondiční posilování nahradit jiným druhem pohybu?Nedá. Posilování je jediným typem pohybu, který dokáže zastavit svalové ztráty a případně navodit nárůst aktivní tělesné hmoty. Dochází při něm ke stimulaci svalů právě na té správné úrovni, tj. že sval je nucen pracovat na 60 – 90 % svých možností. Dochází při tom k zapojení rychlých svalových vláken a rychlých glykolytických neuromotorických jednotek. Stimulace těchto struktur pohybového aparátu vzhledem k překotné změně v charakteru práce v posledním století z našeho života totálně vymizela.
Pokud si zvolíme jiný druh pohybu (aerobní), budeme během cvičení vydávat energii a je to jistě lepší, než nedělat nic.
Nezasáhneme ovšem výše zmíněné důležité struktury ve svalech, a tyto pak můžeme vesele ztrácet.
Nevěřte tomu, že vám někdo zodpovědně sestaví cvičební program na počkání přímo ve fitcentru za hodinku, nebo že vám nějaký váš známý, který určitou dobu cvičí, vysvětlí všechny zásady cvičení někde v koutě.Tvorba cvičebního programu je náročný proces, který patří do rukou fitness konzultanta.Tyto znalosti má odborník, který je připraven pro práci ve fitcentru některým z akreditovaných školících center pro instruktory fitcentra, osobní trenéry a fitness konzultanty. Mimo jiné se tento odborník dále celoživotně vzdělává a sleduje vývoj a nejnovější poznatky v oboru.
Martin Henek DiS