Běžte správnou cestou

Proč využít služeb fitness konzultanta?

Pokud se rozhodnete, že se začnete při dnes převažujícím pasivním způsobu života pravidelně hýbat, stojíte před otázkou, jakou pohybovou aktivitu zvolit. Je prokázáno, že současná doba nám odňala nejvíce takové fyzické podněty, které stimulují naše svalstvo na středně těžké až těžké úrovni. Jestliže žijeme klasickým způsobem, naše svaly dlouhodobě využíváme maximálně na 50% jejich kapacity. Většinou nás nic nenutí k tomu, abychom svalstvo používali na 60 až 100% jeho aktuálních možností. Tyto stimuly, dříve naprosto běžné, musíme nějakým způsobem záměrně nahradit. Pokud tak neučiníme, hrozí nám dlouhodobá, pozvolná ztráta svalů tak zvaná sarkopenie. To mimo jiné znamená, že spálíme za den méně kalorií, protože svaly spalují energii neustále, i když zrovna sedíme nebo ležíme. Méně svalů znamená méně vydaných kalorií. Na konci této cesty čeká obezita a s ní spojené zdravotní komplikace. Nejvhodnějším prostředím pro záměrné ovlivnění svalstva je fitcentrum. Zdá se mi, že si to začíná uvědomovat stále více lidí.
Jedním z mnoha příkladů, který mohu osobně téměř každodenně sledovat je téměř sedmdesátiletý Ing. Antonín Oujezdský. Rozhodl se změnit svůj životní přístup pomocí cvičení a profesionálního vedení. Dnes, po téměř roce a půl, se cítí mnohem lépe, prášky jsou minulostí a chuť do života je nadobro zpět. Abych Vám jej přiblížil jako člověka, položil jsem panu Oujezdskému pár otázek.

Co vás ke cvičení přivedlo?
Váha 105 kilo a kolega, který k panu Henkovi chodil cvičit a tak trochu mě vyprovokoval. A třetí impulz byla sázka s bratrem. Když shodím váhu na 90 kilo, tak přestane kouřit. Zvládá 60 až 100 cigaret denně, tak ať se těší. Už se to blíží.

Jak se vám daří tento cíl plnit?
Po roce a pěti měsících se k němu už blížím. Váhu sem snížil na 93 kilo, ráno někdy 92. Dokonce už plánuji, jakmile dostanu váhu na 90, koupit si univerzální stroj a udržovat si váhu.

Jaké byly začátky? Neměl jste chuť s tím seknout?
Na začátku jsem měl sestavený individuální plán, přiměřený mému věku, takže jsem neměl žádné zásadní problémy. Samozřejmě, občas zabolela lýtka a tak, je ale nutné jít přes odborníka. Tendenci sběhnout jsem neměl.

Důležitá asi byla zdravotní stránka.
Bral jsem několik prášků na cholesterol, vysoký tlak, kyselinu močovou a na kosti. A když jsem po roce přišel na kontrolu, najednou neberu nic. Bez prášků se hned cítím lépe a všechno mě baví. Dokonce si přidávám, ale nepřeháním to. Začal jsem chodit ráno plavat, později i večer. Dnes jezdím na cvičení z Blanska na kole a pak zase zpět, koupil jsem si Orbitrek a přidávám i další aktivity.

Jak dlouho cvičíte?
Rok a pět měsíců. Kdybych přesně dodržoval režim, protože mám i perfektní stravovací plán, už jsem cíl splnil. Někdy si ale zahřeším. Ze začátku jsem měl vydaných 2700 kalorií za den, dnes už je to 4300 (pouze spalováním svalstva). Měl jsem hodně tuku a málo svalů, dnes je to spíše naopak. Ubylo více jak deset procent tuku, naopak nárůst svalů je o pět kilo. A co je zajímavé, že můj fyziologický věk my klesnul z 85 na 61 let.

Takže vlastně mládnete.
Doslova. Cítím to tak. Doporučoval bych to každému. Myslím si, že hodinu čtyřikrát za týden by si měl najít každý. Není čeho se bát, většinou ale lidé nevydrží.

Sportoval jste někdy v minulosti?
Do jednatřiceti let jsem hrál fotbal a hokej za Valchov, pak jsem pískal národní hokejovou ligu, ale je to už dvacet let, co jsem skončil. Cvičení mě znovu nastartovalo do života. Cítím se úplně jinak, musím dokonce na stará kolena kupovat nové oblečení, protože je mi všechno velké. Musím poděkovat panu Henkovi, všichni si ho chválíme. (děkuji za rozhovor)

A na závěr bych Vám chtěl poradit. Nevěřte tomu, že vám někdo zodpovědně sestaví cvičební program na počkání přímo ve fitcentru za hodinku, nebo že vám nějaký váš známý, který určitou dobu cvičí, vysvětlí všechny zásady cvičení někde v koutě. Je pravděpodobné, že sám provádí některé cviky špatně. Může potom v dobrém úmyslu přenášet svoje špatné návyky i na vás. To, jak máte správně cvičit, neokoukáte od ostatních. Pokud cvičíte nesprávně, nemusíte se nikdy dočkat vytoužených výsledků. Tvorba cvičebního programu je náročný proces, který patří do rukou fitness konzultanta, který je připraven pro práci ve fitcentru některým z akreditovaných školících center pro instruktory fitcentra, osobní trenéry a fitness konzultanty.

Martin Henek DiS
604 414 087
www.martinhenek.cz