Dejte si rakytník a zchlaďte se v mínus 160 °C aneb 6 tipů k posílení imunity na podzim

Autor článku: Dopisovatel, pro číslo 17/2015, vloženo dne 16.09.2015

[Stálý odkaz na článek]

Pasohlávky, 16. září 2015 * Riziko virových onemocnění začátkem podzimu každý rok stoupá. Podle údajů Ministerstva zdravotnictví se u nás každoročně nakazí chřipkou statisíce obyvatel. Ačkoliv podzim přijde oficiálně teprve až v druhé polovině září, již v posledních dnech oproti prázdninám venkovní teplota neustále kolísá, a klesá i pod 15 stupňů Celsia. Právě teď proto nastala ta správná doba na posílení imunity. Seznamte se s tipy, díky kterým vás letos chřipková sezóna obejde.

1. Do jídelníčku zařaďte rakytník, oregano a česnek
Přizpůsobit teplotním změnám, které nepříznivě působí na organismus, bychom měli především kompletní jídelníček. Základem stravování by měl být v tomto období střídmý přísun kalorií, aby tělo nebylo vyčerpané návalem nezdravého jídla a toxických látek a mohlo se samostatně bránit množícím se virům. Zvýšit bychom měli také příjem vitamínů a stopových prvků, které pomohou vytvořit obranný štít a ochrání organismus před onemocněním. Mezi ně patří čerstvé ovoce, listová zelenina, luštěniny, ořechy, ryby, jejichž olej významně posiluje imunitu, ale i česnek, který platí za přírodní antibiotikum. Je dobré zařadit do pravidelné stravy také kysané mléčné produkty, které ve střevech zajistí přirozeně zdravé prostředí, což se významně projeví na celkové imunitě. Křen, cibule či med mají zase antibakteriální účinky. Na talíři by nemělo chybět ani kysané zelí, které chrání tělo před infekcemi, hlíva ústřičná, zázvor nebo dokonce chilli papričky, které díky složce kapsaicinu bacily doslova vypálí. Obranyschopnost těla podpoří také byliny, jako je rakytník, který má až 10krát více vitamínu C než citrusy, šípek, lichořeřišnice, aloe vera, echinacea nebo oregano.

2. Běžte si zablbnout do teplé vody
K posílení imunity významně napomáhá také aktivní pohyb a sportování. Pravidelným posilováním fyzické kondice nastartujete činnost imunitního systému a prospějete jeho správnému fungování. Stačí přitom pravidelné procházky na čerstvém vzduchu, pěší chůze, jízda na kole či třeba pomalý běh. „S příchodem chladnějšího počasí je pak ideální využít například cvičení, volný pohyb a plavání v teplé vodě, která celé tělo vhodně prohřeje,“ radí Petr Pavlacký, ředitel nejmodernějšího a největšího akvaparku v Česku Aqualandu Moravia, který disponuje 12 bazény včetně krytých s termální vodou. Výhodou pohybu v teplejší vodě je vedle nesporných fyzických účinků na tělo také fakt, že zklidňuje mysl. Zároveň je to trik, jak se zbavit tukových polštářů – ve studené vodě se tělo zadržováním tuku chrání proti ztrátě tepla. V teplé vodě k tomuto jevu nedochází. Vodní aerobic či plavání jsou ideální i pro osoby s nadváhou, protože na rozdíl od cyklistiky či běhu nezatěžují klouby. Protáhnou tělo od hlavy k patě a pomohou se spalováním kalorií. K rehabilitaci a relaxaci postačí dát si půlhodinku protahování či pár bazénů, ideálně v délce jednoho kilometru. Pro lepší protažení a posílení kondice je dobré zvládnout dvojnásobek. Při intenzivním plavání spálíte asi 3000 kJ za hodinu.

3. Spěte nejlépe 8 hodin
Nezapomeňte, že tělo se musí také řádně regenerovat, a to nejen po náročnější fyzické aktivitě. Při nedostatku kvalitního a vydatného spánku totiž organismus slábne a s ním i jeho obranyschopnost. Zejména v podzimním období je proto nezbytné spát pravidelně 8 hodin denně. S tím souvisí také potřeba psychického odpočinku, kdy tělu ulevíte od stresu. Duševní pohoda a vyrovnanost člověka se totiž odráží na jeho fyzickém stavu.

4. Zchlaďte tělo v -160 °C a prohřejte ho v sauně
Do plánu na posílení imunity by mělo být zařazeno také pravidelné otužování. To patří k nejúčinnějším způsobům, jak předejít virovým onemocněním. Otužovat se můžete každý den doma sprchováním těla chladnou vodou v délce 2 minut, přičemž ideální teplota je 20 °C. „Variantou jsou také specializované kryokomory, kde jsou zdraví prospěšné reakce organismu vyvolány působením extrémně nízké teploty od -110 °C do -160 °C v délce 3 minut. Extrémní chlad je pro lidské tělo šok, kterému se organismus brání vylučováním prospěšných látek, jakými jsou kortikoidy, adrenalin, noradrenalin, u mužů testosteron a endorfiny,“ vysvětluje specialistka Dagmar Minaříková, vedoucí wellness zóny Aqualandu Moravia. Doplňkem k otužování by pak mělo být saunování. „Sauna uvolňuje dýchací cesty a pomáhá v těle aktivovat protivirové buňky. Prohřívání a následné ochlazení těla posiluje také kardiovaskulární systém. Účinek sauny vydrží déle než týden,“ doplňuje Minaříková. Aqualand Moravia ve wellness zóně Forum Romanum nabízí 24 saun a procedur, jako je třeba finská sauna, tepidarium, infrakabina, biosauna nebo caldarium.

5. Dejte si teplé ponožky a doma si vytopte na 22 °C
Ačkoliv cílené otužování organismu prospívá, neplatí to v případě působení nízkých venkovních teplot na tělo. To totiž může prochladnout, což zpravidla vede k onemocnění. Věnujte proto pozornost oblékání, které by mělo být přiměřené počasí. Rizikový je nedostatek tepla zejména v končetinách, kde je krevní oběh snížený a může nejsnáze dojít k prochladnutí. Nevystavujte se také příliš nízkým teplotám v místnostech, které obýváte. Řešením ovšem nejsou ani přetopené prostory, protože teplotní rozdíl mezi vnitřním a venkovním prostředím je pak značnější a organismus si na něj těžko zvyká. Optimální pokojová teplota by měla být okolo 22 °C a vlhkost vzduchu 40 až 60 %. Při větším teple a suchu hrozí vysušení nosní sliznice, kvůli čemuž je lidský organismus více vystaven virové nákaze.

6. Ruce si myjte alespoň 20 sekund
Základní hygienické návyky si lidé osvojují již jako malé děti, ovšem s přicházejícím podzimem je dobré jejich intenzitu zvýšit. Základem je mytí rukou ve vlažné mýdlové vodě o délce minimálně 20 vteřin, které je zbaví bakterií uchycených na kůži. Ty totiž v opačném případě vlivem oslabeného organismu mohou velmi snadno přejít do těla. Největší množství bakterií číhá v MHD, na toaletě, klikách od dveří, nákupních košících, tankovacích pistolích, mobilních telefonech, ale i dálkových ovladačích, klávesnicích od počítače či jídelních lístcích, kde jich přebývá průměrně 185 tisíc. S tím souvisí také dostatečné omývání ovoce, zeleniny či jiných potravin zakoupených v obchodě. I na nich se totiž bakterie rády usazují. V neposlední řadě je zásadní zamezit šíření bakterií a virů dýchacím ústrojím, zejména při kýchání či kašli. Vždy proto předkládejte před ústa nebo nos čistý kapesník.

O Aqualandu Moravia
Aqualand Moravia je nejmodernějším a největším aquaparkem v České republice. Děti i dospělí se mohou vyřádit na 20 vnitřních a venkovních tobogánech a skluzavkách s celkovou délkou více než 1,7 km. Venkovní vodní atrakce Abbys a Boomerango určené až pro 3místné rafty si mohou v letních měsících návštěvníci vyzkoušet vůbec poprvé v České republice. K dispozici jsou, kromě jiných, i oblíbené celoročně otevřené tobogány U-Wave, Supercrater, Wild River nebo Yellow Crash. Dětem jsou určené dětské bazény a skluzavky, užijí si také v bazénu s atrakcemi, kde mají k dispozici skákadla, šplhací sítě nad vodou, bublinkovače nebo chrliče. Aqualand nabízí celkem 12 bazénů s vodní plochou 3000 m2, některé s využitím vody z místního geotermálního vrtu, rozsáhlou wellness zónu Forum Romanum, sluneční a římské lázně, Imperium Restaurant a Coffeeland.

Kontakt:
Dalibor Komárek

Manažer marketingu a obchodu
Pasohlávky 110, 691 22
press@aqualand-moravia.cz



Všechny články z tohoto čísla (17/2015):

Rubrika: Zpravodajství
Boskovice rozhodly o výpovědi pro Akam
Brno se spojí s Mnichovem. Díky letecké lince
Budou Vanovice zajišťovat poštu samy? Jednání se komplikují
Centrum excelence vznikne ve Valticích. Přestavbou budovy vinařské školy
Cenu Jihomoravského kraje letos získá 17 osobností
Fakultní nemocnice u sv. Anny má nový pavilon intenzivní medicíny
Hejtman podepsal za kraj zakládací listinu ke vzniku Spolku
Hejtman se sešel s olympioniky. Slíbil podporu kraje
Hledání muže skončilo neštěstím
Hospodaříme dobře, hájí se proti pomluvám boskovická nemocnice
Husí slavnosti Boskovice
Jarmark slavil deset let, Střihavka nevystoupil
Jihomoravský kraj podpoří vybudování památníku a muzea v bývalém internačním táboře
Jihomoravští zastupitelé vyzvali ministra financí k podpoře oprav silnic v krajích
Jízdní řády doznaly drobných změn, studenti si na vlak počkají
Kraj podpoří kryt pod Špilberkem, sportovce i obec
Kraj podpoří profesionální hasiče. Pořídí nová nákladní auta k čištění Bořího lesa
Kraj podpořil sportování dětí a mládeže. Rozdělil další miliony
Léčebna v Boskovicích získá nový přístroj
Letovičtí chystají strategický plán
Modernizují meteorologický radar u Benešova
Na hráz přehrady mohou lidé po celý rok
Na Křetínce závodily dračí lodě
Na území kraje nacvičuje policie a armáda nejvyšší stupeň zajištění státní hranice
Obyvatelé chtějí hlavně lepší silnice
Obyvatelé jižní Moravy se mohou ode dneška zapojit do přípravy krajského rozpočtu
Oprava ulice Česká se prodlouží i prodraží
Pivovar má čínské majitele
Práce skončily. Domy i silnici v Bulharech chrání terasy z kamene a zeminy
Provozní doba pro veřejnost - Městské lázně Boskovice 1. 10. - 11. 10. 2015
Provozní doba pro veřejnost - Městské lázně Boskovice 8. 10. - 18. 10. 2015
Rada kraje se postavila proti kasinu v Podolí u Brna
Silnice v Kuřimi je průjezdná. O tři týdny dříve
Speleologickou léčebnu rozšíří pokoje pro doprovod
U Blanska spadlo rotorové letadlo
V rozpočtu myslí i na sociální služby
V Šebetově vystoupí Eva a Vašek
Ve Velkých Opatovicích vystavovali Jiřinky
Výstava připomíná 15 let od znovuobnovení krajské samosprávy
Záchranáři mají nové sanitky. Klíče převzali od hejtmana
Zámecké hemžení již po deváté
Zemřel pan Miloš Meluzín
Zrekonstruovaný sklep nabídl historickou výstavu

Rubrika: Kultura
Bitva v Ardenách v Moravském Zemském Muzeu
Čtyři velké akce v Moravském zemském muzeu
Doprovodné programy k výstavě Paperback2 v Galerii města Blanska
Jan Kraus v Boskovicích
Koncertní sezón v Rájci-Jestřebí startuje 16. října
MUDr. Radim Uzel v Boskovicích - Zámecký Skleník 19.10.2015
Nejvýhodnější cena vstupenek na Henry Lee Fest končí
Olešnický kvítek - dětská soutěžní přehlídka
Podzimní komentované procházky se zaměří na osobnosti a architekturu
Poslední příležitost navštívit výstavu Vulkány - tepny Země
V POLIČCE BESEDOVALI O NELDŮLEŽITEJŠÍM DOKLADU Z DOB ZALOŽENÍ MĚSTA
Ve Velkých Opatovicích proběhl další FestFest
Vernisáž Michala Kindernaye: Pozorování
Vernisáž výstavy Barbory Pokorné: Děti Berlína v Galerii města Blanska

Rubrika: Sport
Basketbalisté hráli o pohár starosty
Boskovice prohrály s Bohunicemi
Fotbalisté prožili remízový víkend
HC Boskovice soutěží mezi juniory a rády by uvítaly dívky
Koudelka a Paděra míří na EURO
Lukáš Šmíd slaví evropský bronz v in-line hokeji
Minerva v přípravě sestřelila Rosice
O aikido byl znovu velký zájem
Odstartovala národní Liga malého fotbalu
Pohár Drahanské vrchoviny zakončil závod v Boskovicích
Stolní tenis Zbraslavec
Světová kolová v Kunštátě, Svitávka skončila pátá
Šafářová šestnáctá ve světě
Vítězný vstup basketbalistů

Rubrika: Představujeme
Otto Junker v Boskovicích slaví dvacet let

Rubrika: Černá kronika
Chytili ho při činu
Kradl na koupališti
Nový traktor nebude
Potyčku ukončil pepř
Radar vzal za své
Sklo nerozbil, ale vysadil
Vběhla autu do cesty
Využil vypjaté situace
Zámek otevřelo páčidlo

Rubrika: Napsali nám
10 let od zahájení provozu liberecké multifunkční arény
60% lidí na světě trpí oční vadou, ale pouze každý čtvrtý problém řeší
7. ročník soutěže ekologických oskarů vyhrálo vzdělávací centrum TEREZA
Adaptační kurzy prvních ročníků 2015
Aqualand Moravia vítá podzim Karibikem. Září je ve znamení pirátů
Autocross řádil v Chrudichromské rokli
Bačov má staronovou čekárnu na autobus
Brněnské základní školy soutěží v ekoprojektu o nejlepší zvíře z použitého kartonu
Časopis Exkluziv zveřejnil první čísla prodejů a vstoupil do auditu ABC ČR
Červený burčák je mezi Čechy populární. Proč je ho tedy tak málo?
Dejte si rakytník a zchlaďte se v mínus 160 °C aneb 6 tipů k posílení imunity na podzim
E.ON spustil novou verzi zákaznického portálu Energie24, umožňuje spočítat si odhad roční útraty
E-shop knihy.tyden.cz oficiálně vstupuje na knižní trh
Koláč pro hospic
Konfrontační výstava k tématu Člověk a závislost zahajuje své putování v Brně
Královna Kunhuta se vrací na scénu
Ministryně přespala na hradě
Moderní umění ano či ne?
Moravský podzim propojí hudbu s videem, zazní klasické i moderní skladby
Na Alej roku 2015 aspirují na jihu Moravy čtyři adeptky, na nominace zbývá poslední týden
Na dálnici D2 u Brna už pokládají asfalt, u Hustopečí se betonuje
OBYVATELKY AZYLOVÝCH DOMŮ ABSOLVUJÍ KURZY PÉČE O ZDRAVÍ SVÉ I SVÝCH DĚTÍ
Podzimní kulturní nadílka časopisu INSTINKT
Pořádek v ledničce šetří peníze, stačí mít systém
Procter & Gamble vylepší prostředí pro vzdělávání školáků
První Osobnosti městské části Brno-sever převezmou ocenění
První soukromé kataraktové centrum v ČR slaví patnácté narozeniny
Příchod podzimu doprovodí šermíři i tanečnice
Přivést ke kultuře rodiny s dětmi. To je cílem projektu SPOLU V BRNĚ
Skupina MOL přijala 200 talentovaných absolventů do svého programu GROWWW
Světový den srdce 2015 v Nemocnici Blansko
The Autentizer zabodoval na Mezinárodním strojírenském veletrhu v Brně
Vaříme a hrajeme si s Penny Marketem
VE SVÁTEK NEJEN TELEVIZE, ALE I TROCHA ZÁBAVY!
Výstava Fenomén Merkur od 24. září 2015 v Boskovicích
Zakončení kampaně 'Z lásky k dětem'
ZÁVOD O SVITÁVECKÝ OBOJEK 2015
Zpráva do vesmíru od Hyundai sbírá další ceny