Gym Boskovice naučí správnému cvičení

Boskovice * Ke cvičení se dá v dnešní době využít takřka vše. Malý prostor v domě, lavička v parku nebo dokonce pneumatika od automobilu. Bez odborného dohledu si však člověk může spíše ublížit. Každý cvik je nutné dělat technicky správně a k tomu je třeba rad odborníků. Jedním z takových je Libor Pollák, který provozuje tělocvičnu v obchodním centru Kras v Boskovicích.
„Zaměřujeme se především na posilování vlastní váhou těla, ale i na flexibilitu a rozvoj pohybových a kondičních schopností člověka. Necvičíme oproti klasickým fitcentrům izolovaně svalové partie na strojích, ale snažíme se při cvičení zapojit co nejvíce svalových partií,“ přiblížil základní princip Pollák. Vše je postaveno na rozdílném přístupu ke každému jednotlivci. „Na začátku provedeme pohybovou diagnostiku, zjistíme kde je ochablé a zkrácené svalstvo a jaké můžeme použít cviky. Vysvětlíme způsoby dýchání a zjistíme případné zdravotní problémy. Pak teprve můžeme začít s rehabilitací či vhodným cvičením. Laik se tak dočká aktivace i těch svalů, o kterých dosud možná vůbec nevěděl,“ pokračuje.
Místo drahých přístrojů na posilování však v této tělocvičně najdete jen drobné činky, pytel s pískem či třeba velkou pneumatiku. „Na ní se dá cvičit absolutně vše. Od mrtvého tahu, bench, nohy nebo břicho. Menší pneumatiky se pak využívají v přípravě pro bojové sporty.“
I v takto vybavené tělocvičně se ale dají cvičit všechny možné tréninky. „Můžeme trénovat i venku, stačí zábradlí, lavička nebo les. Snažíme se, aby byl člověk připravený pro běžný život. Nenaučíme jej zvedat tři sta kilo, ale když zvedne břemeno, nebudou ho bolet záda,“ ujišťuje. Zdravotní komplikace si často lidé způsobují sami, špatně provedeným cvičením. „Když chci po někom dřep, hned vidím, které svaly má zkrácené a poradím jak zlepšit techniku, abychom se vyvarovali negativního přetížení v oblasti kolen a kotníků. Stejné je to s kliky. Je hezké snažit se, ale často si u toho osoba spíše ublíží, než by si pomohla,“ upozornil Pollák, který učí třeba i taktické fitness. „Mladí kluci dnes cvičí vše, co vidí u nějakého kulturisty. Každému ale sedí něco jiného a zapomínají na to, že dotyčný jedinec už má něco za sebou a na jednotlivé cviky je dostatečně připraven na rozdíl od začátečníků. My stanovíme ideální podmínky jak začít,“ pokračoval.
Během tréninku využívá Pollák svých dlouholetých zkušeností. „Mám základy ze školy, navíc jezdím cvičit s ostatními lidmi, kteří jsou již zkušenější. Získávám informace z internetu, seminářů či workshopů,“ přiblížil. V Boskovicích je dokonce i členem klubu Thai boxu. „Kdo se chce tomu sportu věnovat do budoucna, musí se tréninku věnovat opravdu naplno,“ myslí si. Získaných zkušeností však nesmí člověk zneužít. „Do hlavy samozřejmě nikomu nevidím. Kdokoliv se může k něčemu nachomýtnout, ale následky nese sám. Kdyby se to stalo jednou, můžeme přivřít oči. Ale kdo to zopakuje, nemá tu co dělat,“ říká razantně.

Novinkou je sebeobrana pro ženy
Důležitou novinkou, která je v dnešní době velmi žádaná, je seminář sebeobrany pro ženy. „Vyučovat přijeli instruktoři jiu-jitsu z Vyškova Libor Palásek a Juraj Surovček, kteří mají mimo jiné zkušenosti i s výukovou v armádě a policii. Vše probíhalo v rámci tří hodin. Prvně přišlo seznámení se základními údery, následně ukázka jak reagovat při napadení. Během poslední půlhodiny jsou ženy napadány verbálně i fyzicky a musí se bránit. Je vyvíjen takový tlak, aby využily vše, co se naučily,“ přiblížil.
První lekce jedenáctého května byla ale pořádána ve spěchu a nezdařilo se ji zcela zaplnit. „Měli jsme špatný termín. Na další, který proběhne patnáctého června, se snad ženy přihlásí v hojném počtu. Již teď máme nové zájemkyně do kurzu. Podle zájmu budeme seminář opakovat i nadále,“ ujistil. „Vše je ale především o hlavě. Neučíme nikoho mlátit se na ulici, ale především jak se kontaktu vyhnout. Žena musí dát najevo, že nechce problémy. Ale zároveň musí ukázat, že se nebojí,“ pokračoval s tím, že další informace budou pravidelně na stránkách gymbozako-cz.webnode.cz, kde jsou také přiblíženy možnosti tréninků či pronájmu tělocvičny, i s možností odborného vedení.
Kromě výuky sebeobrany probíhají také semináře jiu-jitsu nebo boje na zemi (grapling). “Je to sportovní disciplína, kdy se začíná na zemi. Používají se různé techniky páčení a škrcení. Vlastně se jedná o takové judo na zemi,“ přiblížil Pollák. „V Boskovicích takové sportovní vyžití chybí. Lidé se tu nemohou realizovat,“ dodal. Tréninku v tělocvičně dokonce využívají i matky s dětmi. „Ženy cvičí samy a já mezi tím trénuji děti. To minimum co by člověk měl pro sebe udělat, je udržovat dostatečně silné zádové a břišní svalstvo. Jedná se o ideální doplněk tělocviku,“ zakončil.