Last minut trénink. Rozběhněte se!

Autor článku: Dopisovatel, pro číslo 8/2013, vloženo dne 10.04.2013

[Stálý odkaz na článek]

Boskovice * Běh za sedmizubým hřebenem je lákavý. Jenže zima byla lenivá, ba dokonce jste naposled sportovali před několika lety… Nebojte se. Uvařte si formu podle vašeho gusta a vychutnejte si pár tréninků i boskovický závod 1. května.

Potřebujete: tenisky, chuť, odhodlání & motivaci (třeba startovní číslo/ zaplacená registrace vás postrčí).
Postup: Nikoliv zítra, ale hned dneska si obujte tenisky, zavažte tkaničky a vyjděte z domu. Nejprve chvilku jděte, pozvolna zvyšujte rychlost, ke svižné chůzi. Až bude tělo zahřáté, rozeběhněte se. Lehký klus, žádné sprintování. Běžte tak rychle, abyste mohli mluvit, a nezadýchávali se u toho. Neřešte vzdálenost, koukejte na hodinky: běžte 30 minut.

Čtvrtek 11. dubna, opakujte první trénink, jen si běhání dopřejte o pět minut déle, 35 minut.
Sobota, 40 minut klusu.
Pondělí, 45 minut. Poprvé tři čtvrtě hodiny, ale zvládáte to skvěle, protože běháte jen tak rychle, abyste se „nezavařili“.
Ve středu 17. dubna opět 45 minut klusu, už za sebou máte první týden běhání. Endorfiny ve vás bublají, běhání se vám čím dál tím víc líbí. Popřete to…
Pátek, 55 minut.
Neděle a 60 minut. Připravte si láhev s vodou, ne ledovou, ještě před vyběhnutím ze dveří, ať se hned po návratu můžete pořádně napít. Na tekutiny nezapomínejte, jsou důležité!
Úterý 23. dubna a podruhé 60 minut. Hodina běhu, to po dvou týdnech sportování zvládáte snadno, že?
Čtvrtek, 70 minut.
Sobota, 75 minut. Je čas na nejdelší výběh přípravy na Boskovické běhy. Hodinu a čtvrt běhání… Představujte si při tréninkovém klusání, jak finišujete v cílové rovince na boskovickém náměstí. Diváci podél bariér tleskají a hlasitě povzbuzují, moderátor křičí do mikrofonu, předbíháte jednoho soupeře za druhým. Vidíte to?
Pondělí 29. dubna, dva dny do závodu. Šetřete se, stačí se trochu zapotit, takových 45 minut. A těšit se na středu.

Středa 1. května, 15:20. Stojíte na startovní čáře. Odpočet poslední vteřin do výstřelu startovní pistole.




Podobné články:
Do nové sezóny bez závazků - ze dne 15.03.2010 (2)
Úvodní duel rozhodl obránce - ze dne 15.03.2010 (2)
Fotbalová DIVIZE - ze dne 02.06.2008 (2)
Konkurzní řízení na funkci ředitelky - ze dne 08.04.2008 (2)
Zubaři DUBEN - ze dne 06.04.2008 (2)
Volejbalistkám se na lepší časy neblýskalo - ze dne 06.03.2008 (2)
Zaměřují se na prevenci kriminality - ze dne 14.02.2008 (2)
Galerie definitivně přechází pod KZMB - ze dne 27.03.2024 (1)
Nový zpravodaj má nedostatky - ze dne 27.03.2024 (1)
Ministr Kupka debatoval v Boskovicích o I/73 - ze dne 27.03.2024 (1)
Světový den vody hostily Boskovice a nejmodernější čistírna odpadních vod - ze dne 25.03.2024 (1)
Hledání jednatele nemocnice začíná od začátku - ze dne 22.03.2024 (1)
Galerie definitivně přechází pod KZMB - ze dne 20.03.2024 (1)
Bezpečně do školy - ze dne 19.03.2024 (1)
Lukáš Vorlický je slávistou - ze dne 18.03.2024 (1)
Místní a okresní organizace STAN se distancuje od zařazení starostky na kandidátní listinu - ze dne 18.03.2024 (1)
O knihovně rozhodnou v dubnu - ze dne 14.03.2024 (1)
Hledají vhodnou dotaci na sportovní halu - ze dne 14.03.2024 (1)
Získají pozemky na tůně i cyklostezku - ze dne 14.03.2024 (1)
Z participativního rozpočtu realizují více projektů - ze dne 14.03.2024 (1)

Všechny články z tohoto čísla (8/2013):

Rubrika: Zpravodajství
Blansko chce umělý trávník
Budou hájit sportovní halu
Folklorní festival představí poprvé
Letošní zima nesvědčí včelám
Nemocnice má nového jednatele
Občané nechtějí recyklační linku
Olešnice opraví radnici
Proti bioplynce je čtvrtina obyvatel i vedení obce
Provozní doba pro veřejnost - Městské lázně Boskovice 11. - 21. 4. 2013
Provozní doba pro veřejnost - Městské lázně Boskovice 18. - 28. 4. 2013
Připomenou si proces s kulaky
Připravují dílnu pro hendikepované
RC Truck v Sokolovně
Rozhodne o hale referendum?
Sokolovna slaví letos významné výročí
Stavbu chráněného bydlení zahájí letos
Škola bude mít park s bahništěm
Turistická úschovna v provozu
Upravili jízdní řády
Uzavřeli nové partnerství
V Pavilonu Anthropos hořelo...
Velké Opatovice chtějí být efektivnější
Vymění si katastrální území
Za sedmero vodami
Zrušení kruhového objezdu se odsouvá

Rubrika: Kultura
Divadelní přehlídka začala
DIVADELNÍ SVĚT BRNO 2013 „Divadlo - hudba - hudba - divadlo“
FESTIVAL BRIKCIUS - 2. ročník cyklu koncertů komorní hudby v Domě U Kamenného zvonu
Pozvánka na vernisáž výstavy
Výstava obrazů Jany Bayerové
Výstavou připomínají významné výročí

Rubrika: Sport
Basketbalisté jsou ve finále
Boskovické běhy se blíží
Dvojí finále ve šprtci
Fotbal má stále smůlu
Kadetky zakončily vítězně
Liška podruhé vládne juniorům
Malá kopaná odstartovala
Plavci úspěšní v Brně
Příprava pokračuje
Školení létajících trenérů
Ve Svitávce kraloval Favorit
Výsledky OFS Blansko - 16.kolo 2013
Začalo jaro nabité běžeckými závody

Rubrika: Černá kronika
Policie INFORMUJE

Rubrika: Napsali nám
"Czech Jazz Nights" v Jazz Station v Bruselu
Cyrilometodějské oslavy v Jihomoravském kraji zahájí slavnostní koncert v Brně
České současné umění a Sofia Contemporary - Blízko, blíže, společně…
Český tanec na Zürichtanzt
Designová výstava „Trash Made“ v Mnichově
Dubnové zastupitelstvo projedná příspěvek pro Policii ČR
Exhumace Kurta Knispela
Hamé osladí život návštěvníkům Dne Země
Hrad Svojanov se představuje po rekonstrukci
Informace pro řidiče - uzavírka Královopolského tunelu v Brně
Jan Švankmajer: Surrealistický večer v Bruselu
Jarní jarmark v arboretu Borotín
Jiří Menzel v Budapešti rozdával filmová ocenění
Jsme třetí v republice!
Jubilejní 80. sezónu na Vranovsku zahájí autogramiáda
Kateřina Neumannová je hlavní host Boskovických běhů 2013
Last minut trénink. Rozběhněte se!
MEZINÁRODNÍ TRIENÁLE GRAFIKY _VÍDEŇ 2013
Nemocnice Blansko opět první mezi mamografickými centry ČR
Nové textilní dekorace na hradě Svojanově
Ovocný strom v krajině
Poptávka po sudovém vínu vzrostla o 32 %, lidé dávají přednost ceně před kvalitou
Prodáváte nemovitost bez “energetického štítku? Riskujete pokutu až 100 tis. Kč
Program Fine Arts Portfolio Reviews _ Výzva pro fotografy
Reakce MMR na oznámení Starostů
Registrace na Boskovické běhy 2013 spěchá, podmínky se mění 15. dubna
Rostock podporuje nový startup s vysokým potenciálem návratnosti
Sekundogenitura knížecího roduLichtenštejnů a Moravský Krumlov
SLUNEČNO ALE MRAZIVO
Stepaři budou vyrábět elektřinu
Tvůrčí dílny v Galerii Dům v Broumově
Velikonoční tvoření
VELIKONOČNÍ VÝSTAVA
Výstava kreseb Helgy Hoškové-Weissové v Etty Hillesum Centrum