Fitcentrum Modrá věž: Pohyb je důležitá součást života

Autor článku: Petra Havlíčková, pro číslo 21/2009, vloženo dne 12.10.2009

[Stálý odkaz na článek]

Mezi posilovny, které v Boskovicích čekají na své cvičence, patří i Fitcentrum v Modré věži. Ptali jsme se proto odborníků na slovo vzatých: Radka Přibyla, jenž se věnuje potravinovým doplňkům a fitness konzultacím, a fyzioterapeuta a fitness konzultanta Martina Henka na to, proč vůbec zavítat do „fitka“. Také nás zajímaly nové trendy a přístupy ke cvičení.
Proč by měl člověk přijít do fitka?
Pohybovou aktivitu bychom neměli opomínat. Lidské tělo je přirozeně stvořeno k pohybu. Jeho nedostatek se dříve nebo později projeví, ať již po zdravotní nebo estetické stránce. Většina lidí žije víceméně pasivním způsobem života, sedí v dopravním prostředku cestou do zaměstnání a zpět, v práci setrvává v pasivních polohách a ve volných chvílích opět volí pasivní formy odpočinku. Toto prostředí je však pro člověka nepřirozené. Lidé se museli po celá tisíciletí pohybovat a využívat přitom své svalstvo. Nemuseli cvičit, ale museli tvrdě fyzicky pracovat. V dnešní době musí opravdu těžce fyzicky pracovat jen malé procento populace. Proto musí každý rozumný člověk do svého denního programu záměrně vnést jisté množství pohybové aktivity. Tato aktivita musí být ovšem pro daného člověka vhodná, musí respektovat jeho zdravotní stav a aktuální zdatnost a musí být prováděna pravidelně.
To je ta situace tak špatná? Všichni jsou opravdu tak pasivní k pohybové aktivitě?
Ale ne, jsou lidé, kteří si uvědomují stav věcí. Záměrně proto dávají do svého programu pohyb. Ale často se dopouštějí několika chyb.
Jaké chyby to jsou?
Tou první je, že provádějí pouze aerobní neboli vytrvalostní aktivity. Při těchto aktivitách se sice zvyšuje okamžitý výdej energie, ale do pohybu se zapojují jen pomalá (vytrvalostní) svalová vlákna, tzn. že svalstvo pracuje jen na malé procento svých možností. Po ukončení aktivity vytrvalostního charakteru si tělo doplní zásoby energie a vrací se ke klidovým hodnotám metabolismu, které mělo před aktivitou. Vytrvalostní aktivity nemají samy o sobě vliv na zvyšování nebo udržování svalstva na celkové kompozici těla a tím ani na výdej energie v klidu.
A čemu dalšímu by se cvičenci měli vyhýbat?
Druhou chybou je, že se lidé nevěnují pohybovým aktivitám pravidelně, ale nárazově. Po delší době nic nedělání si zajdou zahrát s kamarády fotbálek nebo tenis a tam se mnohdy v lepším případě naprosto odrovnají, v horším případě zraní. Nárazově prováděná aktivita často způsobí spíše akutní přetížení organismu, než zvýšení výkonnosti a zlepšení kondice.
Proč je dobré cvičit ve fitcentru?
Správnou volbu při výběru pohybové aktivity dnes představuje cvičení ve fitcentru. Prostřednictvím cvičení s činkami a na posilovacích přístrojích při něm dochází k vhodné stimulaci svalstva. Cvičení ve fitcentru je dnes jednoznačně nejvhodnější formou pohybové aktivity pro nápravu a udržení dobrého zdravotního stavu. Nejen nárazové cvičení, ale i aerobní cvičení je chybou, ale máme tu ještě jeden problém. Tím je vědci označován stav zvaný „sarkopenie“.
Co tento termín znamená?
Tímto termínem se označuje pozvolná ztráta svalů, způsobená jejich nedostatečným používáním. Pokud své svalstvo totiž pravidelně nezatěžujeme, tak je ztrácíme. Takovému stavu říkáme svalová atrofie.
Co by to pro takového jedince znamenalo?
Ztráta svalů má za následek nižší klidový výdej energie. Svalová tkáň totiž po celý den pro krytí energetických potřeb využívá především tuky, takže „čím víc svalstva máme, tím víc tuků v klidu spálíme.“
Jaký je důsledek?
Dlouhodobě nízký výdej energie může způsobovat obezitu. Obezita je dávána do souvislosti s chronickými neinfekčními chorobami, např. nemocemi srdce a cév, hypertenzí, diabetem.
Kdo má dveře posilovny otevřené?
Fitcentrum je prostředí vhodné pro širokou veřejnost, nejen pro mladé zdatné muže, případně pro kulturisty. Samozřejmě se zde s nimi můžete setkat, bývají tady ale v drtivé menšině. Fitcentrum je určeno pro všechny bez ohledu na věk, pohlaví a sportovní zdatnost.
A co musím udělat před první návštěvou fitka?
Pokud se lidé rozhodnou navštěvovat fitcentrum a chtějí, aby to mělo hlavně pozitivní dopad a ne opačný, měli by v první řadě kontaktovat fitness konzultanta. Ten jim na základě odborné vstupní diagnostiky sestaví vhodný cvičební program a naučí je správně cvičit ve fitcentru.
Najdou cvičenci ve Vašem centru nějaké nové trendy?
Pokud se lidé rozhodnou navštěvovat fitcentrum, tak mohou vyřešit nejlepší trend této doby. A co to je? Být usměvavý, být v pohodě a hlavně dbát na své zdraví. Ale to není vše! S takovým trendem je spojená cesta přesně tím opačným směrem oproti tomu neblahému trendu lenosti, obezity a s tím slučitelného faktu už zmiňované sarkopenie.
Co ještě pomůže správnému životnímu stylu?
Tím je stravní režim, který celé to úsilí zceluje a podtrhuje, je ale fakt že v dnešní hektické době si opravdu najít čas správně a pravidelně se najíst, je někdy nad lidské možnosti.
Co tedy navrhujete, jak udržet tu pravidelnost?
Jednou z možností jak vylepšit a doplnit stravní režim jsou suplementy výživy, ale podotýkám pouze doplnit! Základní strava je pilíř, pro toho kdo má pravidelnou a vyváženou stravu je suplement jen hodně okrajový. S přibývajícímu aktivitami a propady ale může plnit i nenahraditelnou funkci .
Je možné najít správné suplementy, není to pro uživatele oříšek?
Pravdou je, že těchto výrobku je moře, ale vždy se dá vhodně skloubit poměr cena a výkon a i toto vám může vyřešit rada dobrého fitness konzultanta. Vizitka dobrého konzultanta je dobře a mířeně poradit a ne jenom vám prodat své služby a výrobky za co nejvyšší cenu.

Za rozhovor poděkovala Petra Havlíčková



Podobné články:
Do nové sezóny bez závazků - ze dne 15.03.2010 (2)
Úvodní duel rozhodl obránce - ze dne 15.03.2010 (2)
Fotbalová DIVIZE - ze dne 02.06.2008 (2)
Konkurzní řízení na funkci ředitelky - ze dne 08.04.2008 (2)
Zubaři DUBEN - ze dne 06.04.2008 (2)
Volejbalistkám se na lepší časy neblýskalo - ze dne 06.03.2008 (2)
Zaměřují se na prevenci kriminality - ze dne 14.02.2008 (2)
Galerie definitivně přechází pod KZMB - ze dne 27.03.2024 (1)
Nový zpravodaj má nedostatky - ze dne 27.03.2024 (1)
Ministr Kupka debatoval v Boskovicích o I/73 - ze dne 27.03.2024 (1)
Světový den vody hostily Boskovice a nejmodernější čistírna odpadních vod - ze dne 25.03.2024 (1)
Hledání jednatele nemocnice začíná od začátku - ze dne 22.03.2024 (1)
Galerie definitivně přechází pod KZMB - ze dne 20.03.2024 (1)
Bezpečně do školy - ze dne 19.03.2024 (1)
Lukáš Vorlický je slávistou - ze dne 18.03.2024 (1)
Místní a okresní organizace STAN se distancuje od zařazení starostky na kandidátní listinu - ze dne 18.03.2024 (1)
O knihovně rozhodnou v dubnu - ze dne 14.03.2024 (1)
Hledají vhodnou dotaci na sportovní halu - ze dne 14.03.2024 (1)
Získají pozemky na tůně i cyklostezku - ze dne 14.03.2024 (1)
Z participativního rozpočtu realizují více projektů - ze dne 14.03.2024 (1)

Všechny články z tohoto čísla (21/2009):

Rubrika: Zpravodajství
„Cesta k samostatnosti“
Aktuální provozní doba lázní Boskovice od 12. 10. do 18. 10. 2009
Aktuální provozní doba lázní Boskovice od 19. 10. do 25. 10. 2009
Bezpečná cesta do školy
Dny zdraví
Dokončení odkanalizování
Dvousettisící návštěvník v novodobém Pavilonu Anthropos
Fitcentrum Modrá věž: Pohyb je důležitá součást života
Gabrielabar přímo na náměstí
Halasův Kunštát navštíví Václav Havel
Hasiči z Horního Poříčí potvrdili formu
Historická budova staré školy
Hřiště pro skateboard
Husí slavnosti se vydařily
Charita vybrala devět a půl tisíce korun na hospicovou péči
Informace pro občany
Jihomoravský Živnostník roku
Kontrola hospodaření v příspěvkových organizacích
Kulturní zařízení města Boskovice hledají
Kvůli bezpečnosti bude přechod pro chodce
MAS Partnerství venkova : Rozdělí téměř sedm milionů korun
Mendelova zemědělská a lesnická univerzita v Brně má svého nového kandidáta na rektora
Mezinárodní konference Forest Based Sector – Towards Progressive Future
Místní komunikace
MZLU v Brně se představí na veletrhu Gaudeamus 2009
NABOSO POKŘTÍ CD MAGORŮV SBOR
Neděle s jógou již třetím rokem
Nejlepší období pro očkování proti chřipce právě začalo
Oprava kulturního domu
Oprava kulturního domu
Opravy sakrálních památek
Osobnost Letovic za rok 2009
Ošetření stromů na hradě Svojanově
Pes - přítel člověka
Pietní akty a vzpomínková setkání
Pocta Františku Halasovi
Pokračuje oprava zdi u Zámeckého skleníku
Pozvánka na POBOŽNOST
Pozvánka na SETKÁNÍ MUZIKANTŮ A MAŽORETEK
Premiéra nového kabaretního představení už tuto sobotu
PŘIPRAVENOST NEMOCNICE BLANSKO V KRIZOVÉM PLÁNOVÁNÍ VE ZDRAVOTNICTVÍ
Regenerace dětských hřišť
Rozhlasová hra získala prestižní ocenění
Ředitelé středních škol nesouhlasí s odložením státních maturit
Slavnostní zasedání Vědecké rady Mendelovy zemědělské a lesnické univerzity v Brně
Starou kotelnu vystřídá polyfunkční středisko
Studenti připravují charitativní večer
Školení úředníků státní správy
Týden knihoven byl nabitý programem
Úklid ulic
Úprava Panské zahrady
V zimě je riziko nehody 6 krát vyšší
Vyhlídka na vodojemu Doubravy
Výlov Olšovce - tip na pěkný víkend
Výstavba EKOdvora
Western park a Mario Kubec v roli rudého gentlemana
Z Jihomoravského kraje se nejvýše umístil Slavkov u Brna
Zámecké vinné sklepy si odbyly premiéru
Zařízení sociálních služeb v regionu otevřela své dveře

Rubrika: Kultura
Koncert Petry Janů v Brně
MARTIN WALLER – LANFORDOVA POROTA
Rockové legendy se sejdou po roce opět v Brně
Výstava Veroniky Bromové – „Království“

Rubrika: Sport
Bod, oslava i nesportovní gesto
Florbalisté neúspěšní
Kunštátská desítka poprvé
Minerva nestačila hned dvakrát
Minerva připravena není
Na závěr výhra
O putovní pohár předsedy JmKFS + O pohár DANONE
Obsazení rozhodčích OFS Blansko - 12. kolo
Obsazení rozhodčích OFS Blansko - 14. kolo
Okres proti špičce? Bez branek
První kola výhru nepřinesla
Sokol vede tabulku!
Souboj, červená a nucená pauza
Úspěch mladých baseballistů z Blanska
Volejbalové mládí startuje
Výsledky fotbalových soutěží OFS Blansko - 18. 10. 2009

Rubrika: Černá kronika
Policie INFORMUJE

Rubrika: Napsali nám
TERMOVIZNÍ DIAGNOSTIKA TEPELNÝCH ZTRÁT BUDOV