Co pro sebe na jaře uděláte Vy?

Autor článku: Dopisovatel, pro číslo 4/2011, vloženo dne 21.02.2011

[Stálý odkaz na článek]

V posledních dnech nám počasí připomnělo, že ikdyž je ještě únor, jaro se nezadržitelně blíží. Co pro sebe udělat, aby nás nezastihla typická jarní únava? Pro odpověď jsme si došli k Fitness instruktorce a Poradkyni pro výživu Janě Streckové.
Jak se vyhnout typické jarní únavě?
Velmi důležitá je skladba jídelníčku. Přes zimu většina z nás konzumuje méně ovoce a zeleniny než v jiných měsících a v kombinaci s dalšími špatnými stravovacími návyky můžeme jarní únavu očekávat téměř s jistotou.
Doporučuji především zaměřit se na skladbu jídelníčku, tak abychom přijímali vhodné množství energie, abychom přijímali správný poměr živin, jako jsou sacharidy, bílkoviny a tuky, ale také dostatečné množství vitamínů, minerálních látek a stopových prvků. A samozřejmě to vše doplnili vhodnou pohybovou aktivitou.
Ale jak mám vědět, kolik čeho přijímat? A co když jsem ještě k tomu třeba celiak nebo diabetik?
V tomto vám pomůže kvalifikovaný poradce pro výživu. S ohledem na to, co právě potřebujete, zda chcete zhubnout, přibrat nebo se prostě jen zdravě stravovat vám určí vhodný poměr jednotlivých živin a pomůže s výběrem vhodných potravin a jejich množstvím. Ale nelekejte se, nejde o žádné speciální potraviny. Většina používaných potravin je naprosto běžná a koupíte je snad v každém obchodě. Jde spíš o to, které vybírat, v jakém množství a jak je kombinovat. A pokud vás trápí diabetes nebo celiakie, díky odbornému kurzu, který jsem absolvovala, mohu poradit s výběrem a skladbou potravin i vám.
A jak si mám vybrat vhodnou pohybovou aktivitu?
S výběrem pohybové aktivity vám rád poradí fitness instruktor nebo trenér. A pokud byste si chtěli zacvičit se mnou, kromě posilovny můžete zkusit cvičení Body and Mind a Pilates, které cvičím v Boskovicích v centru Modrá Věž v úterý od 11 do 12 hod. a v pátek od 10 do 11 hod.
Více informací získáte na www.ifit.cz nebo na tel. 604 931 006.


Podobné články:
Do nové sezóny bez závazků - ze dne 15.03.2010 (2)
Úvodní duel rozhodl obránce - ze dne 15.03.2010 (2)
Fotbalová DIVIZE - ze dne 02.06.2008 (2)
Konkurzní řízení na funkci ředitelky - ze dne 08.04.2008 (2)
Zubaři DUBEN - ze dne 06.04.2008 (2)
Volejbalistkám se na lepší časy neblýskalo - ze dne 06.03.2008 (2)
Zaměřují se na prevenci kriminality - ze dne 14.02.2008 (2)
Galerie definitivně přechází pod KZMB - ze dne 27.03.2024 (1)
Nový zpravodaj má nedostatky - ze dne 27.03.2024 (1)
Ministr Kupka debatoval v Boskovicích o I/73 - ze dne 27.03.2024 (1)
Světový den vody hostily Boskovice a nejmodernější čistírna odpadních vod - ze dne 25.03.2024 (1)
Hledání jednatele nemocnice začíná od začátku - ze dne 22.03.2024 (1)
Galerie definitivně přechází pod KZMB - ze dne 20.03.2024 (1)
Bezpečně do školy - ze dne 19.03.2024 (1)
Lukáš Vorlický je slávistou - ze dne 18.03.2024 (1)
Místní a okresní organizace STAN se distancuje od zařazení starostky na kandidátní listinu - ze dne 18.03.2024 (1)
O knihovně rozhodnou v dubnu - ze dne 14.03.2024 (1)
Hledají vhodnou dotaci na sportovní halu - ze dne 14.03.2024 (1)
Získají pozemky na tůně i cyklostezku - ze dne 14.03.2024 (1)
Z participativního rozpočtu realizují více projektů - ze dne 14.03.2024 (1)

Všechny články z tohoto čísla (4/2011):

Rubrika: Zpravodajství
Aktuální provozní doba pro veřejnost - Městské lázně Boskovice 21. - 27. 2. 2011
Automobily budou známkovat své řidiče. Cílem je ušetřit pohonné hmoty
Bezpečně do Mladkova už letos
Běžci cítí pokrok
Boskovická Vodárenská pod novým velením
Boskovičtí vybírají nové primáře
Černovičtí pozbyli poštu
Digitální signál nedosáhne ani na Letovice
Erwin Raupp – Moravská Hellas 1904
Fotografická soutěž „Já, hasič“ odhalí pohled nejen na boj s živly
Fotovoltaické panely v zájmů zlodějů
Fotovoltaické panely v zájmů zlodějů
Hejtman jmenoval JUDr. Věru Vojáčkovou ředitelkou krajského úřadu
Hradní věž ohrožují praskliny
Jihomoravský kraj přilákal dalších 13 špičkových vědců
KÁHIRA – SKRYTÝ PŮVAB ISLÁMSKÉ ARCHITEKURY
Krajské nemocnice v JMK vezmou zpět všechny lékaře
Lidé vyberou nejlépe opravenou památku
Místní části vznesly požadavky
Na Břeclavsku řádil Putující kontejner. Jen za loňský rok spořádal více než 10 tun elektroodpadu
Nahlédnou do historie města
Návrhy na vyhlášení přírodních památek schváleny
NEJLEPŠÍ HASIČSKÉ SBORY A JEDNOTKY HRAJÍ O 400 TISÍC KORUN
Obce mohou žádat o dotace na zpracování územních plánů
Odpůrci střídavé péče tvrdí často nesmysly
Peníze z Polévky přilepší škole
Poplatky za odpad povyrostly
Pozvánka - DOD v Arboretu Řícmanice
Pozvánka na turnaj v mariáši
Rada kraje jednala o možném zpoplatnění silnic druhé a třetí třídy
S mariášem na dovolenou
Schválen dotační program podpory včelařů
Společenské dění má zelenou
Spustili dárcovskou DMS EMANUEL
Svátku svatého Valentýna v Čechách odzvonilo
Třídí i elektroodpad
Uvažují o zpřístupnění dolního parku
Vedení školy opět s otazníkem
Velen oslaví šedesátku
Za nemocnicí začala stavba supermarketu
Zemřel boskovický knihař a výtvarník

Rubrika: Kultura
12.března 2011 Bonus & Plugnplay - Brno, Vegalite, Slovákova 10
Brno přebírá španělskou filmovou štafetu – La Película míří do kina Art
Filmová přehlídka Expediční kamera v Boskovicích
Jednou ze zastávek HPTN tour k nové desce Mike Trafika/PSH/ bude i Mersey
Když ty, tak já taky, miláčku!
Klání talentů se blíží
Komnaty provoní kamélie a dřevo
Legománie ve skleníku
MUZEUM BLANSKO - program kulturních akcí v březnu 2011
PROGRAM CENTRA BOHUSLAVA MARTINŮ V POLIČCE BŘEZEN 2011
Putovní výstava MÁ VLAST 2010
Únorové kino v rytmu hudby
Vystaví Kupkovy fotografie
Vystaví minerály
Vystavují Filemonovy fotografie

Rubrika: Sport
Aikido s Novotným
AKTUÁLNÍ - Sportovní výsledky
Basketbalisté zničili Hradiště
Béčko zůstalo před branami finále
Bednář přestupuje do Olomouce
Blansko s debaklem
Dynamiters začali prohrou
Fotbal v Rájci má finanční problémy
Fotbalisté vysoko vyhráli
Hrachovina si splnil dětský sen
Minerva v pohodě
Olomouc jasně zvítězila
PRVNÍ ZÁVOD OBL 2011: RÁJEČKOVSKÁ DESÍTKA
Remíza fotbalistek
Stolní tenis Zbraslavec
Základní část zakončili výhrou
Zatím vede Kuřim

Rubrika: Černá kronika
Policie INFORMUJE

Rubrika: Napsali nám
Co pro sebe na jaře uděláte Vy?
Hosté u našeho stromu
Pohodlné sezení je základ každého obývacího pokoje…
SOUČASNÉ POŽADAVKY NA VYTÁPĚNÍ A MOŽNOSTI ÚSPOR ENERGIE
Valentýnské odpoledne
Víte, že ...