Běžte svou cestou

Autor článku: Dopisovatel, pro číslo 13/2012, vloženo dne 20.06.2012

Jaké jsou základní chyby při volbě pohybové aktivity?
První chybou je, že lidé, pokud se už rozhodnou pohybovat, provádějí pouze aerobní (vytrvalostní) aktivity. Při těchto aktivitách se sice zvyšuje okamžitý výdej energie, ale do pohybu se zapojují jen pomalá (vytrvalostní) svalová vlákna, tzn., že svalstvo pracuje jen na malé procento svých možností. Vytrvalostní aktivity nemají samy o sobě vliv na zvyšování nebo udržování svalstva na celkové kompozici těla a tím ani na výdej energie v klidu.
Druhou chybou je, že lidé se nevěnují pohybovým aktivitám pravidelně, ale nárazově. Po delší době nic nedělání si zajdou zahrát s kamarády fotbálek nebo tenis a tam se mnohdy v lepším případě naprosto odrovnají, v horším případě zraní. Nárazově prováděná aktivita často způsobí spíše akutní přetížení organismu, který celý týden leniví, než zvýšení výkonnosti a zlepšení kondice.
Co mě čeká, když se nebudu starat o svaly?
Dlouhodobě nízký výdej energie způsobuje obezitu. Obezita je dávána do souvislosti s chronickými neinfekčními chorobami, např. nemocemi srdce a cév, hypertenzí, diabetem 2. typu.
Fitcentrum je prostředí vhodné pro širokou veřejnost, nejen pro mladé zdatné muže, ale je určeno pro všechny bez ohledu na věk, pohlaví a sportovní zdatnost.
Pokud se lidé rozhodnou navštěvovat fitcentrum a chtějí, aby to mělo pozitivní dopad, měli by v první řadě kontaktovat fitness konzultanta. Ten jim na základě odborné vstupní diagnostiky sestaví vhodný cvičební program a naučí je správně cvičit ve fitcentru.
Proč využít služeb fitness konzultanta?
Téměř každý den sleduji, jak do našeho fitcentra přichází noví návštěvníci v dobré víře, že jim cvičení prospěje. Po počátečním nadšení z toho, jak dobře je fitcentrum vybavené, svůj pobyt stráví bezradným popocházením od jednoho stanoviště ke druhému a nakonec si uvědomí, že vlastně vůbec netuší, k čemu který stroj je, natož jak se používá. Jsem přesvědčen o tom, že to je plýtvání časem a penězi. Kámen úrazu je v tom, že lidé neumějí správně cvičit. Mohou být skutečnými odborníky ve svých profesích, o cvičení ve fitcentru toho ale většinou ví nemnoho. Ani vědět nemohou, protože k tomu, aby si dokázali správně sestavit cvičební program, nemají dostatečné znalosti a vědomosti. Tyto znalosti má odborník, který je připraven pro práci ve fitcentru některým z akreditovaných školících center pro instruktory fitcentra, osobní trenéry a fitness konzultanty. Mimo jiné se tento odborník dále celoživotně vzdělává a sleduje vývoj a nejnovější poznatky v oboru.
Proč by měl člověk přijít do fitcentra?
Pohybovou aktivitu bychom dnes neměli opomínat. Lidské tělo je přirozeně stvořeno k pohybu. Jeho nedostatek se dříve nebo později projeví, ať již po zdravotní nebo estetické stránce. Většina lidí žije víceméně pasivním způsobem života, sedí v dopravním prostředku cestou do zaměstnání a zpět, v práci setrvává v pasivních polohách a ve volných chvílích opět volí pasivní formy odpočinku. Toto prostředí je však pro člověka nepřirozené. Lidé se museli po celá tisíciletí pohybovat a využívat přitom své svalstvo. Nemuseli cvičit, ale museli tvrdě fyzicky pracovat. V dnešní době musí opravdu těžce fyzicky pracovat jen velmi malé procento populace. Proto by měl každý rozumný člověk do svého denního programu záměrně vřadit jisté množství pohybové aktivity. Tato aktivita musí být ovšem pro daného člověka vhodná, musí respektovat jeho zdravotní stav a aktuální zdatnost a musí být prováděna pravidelně.
Proč je dobré cvičit ve fitcentru?
Správnou volbu při výběru pohybové aktivity dnes představuje cvičení ve fitcentru. Prostřednictvím cvičení s činkami a na posilovacích přístrojích při něm dochází k vhodné stimulaci svalstva. Cvičení ve fitcentru je dnes jednoznačně nejvhodnější formou pohybové aktivity pro nápravu a udržení dobrého zdravotního stavu.
Termínem „sarkopenie“ se označuje pozvolná ztráta svalů, způsobená jejich nedostatečným používáním. Pokud totiž své svalstvo pravidelně nezatěžujeme, tak je ztrácíme, a to tempem zhruba 1% ročně.
Ztráta svalů má za následek nižší klidový výdej energie. Svalová tkáň totiž po celý den pro krytí energetických potřeb využívá především tuky, takže „čím víc svalstva máme, tím víc tuků v klidu spálíme.“

Martin Henek DiS
Fizioterapeut a Fitnesskonzultant
tel.: 604 414 087

Podobné články:
Do nové sezóny bez závazků - ze dne 15.03.2010 (2)
Úvodní duel rozhodl obránce - ze dne 15.03.2010 (2)
Fotbalová DIVIZE - ze dne 02.06.2008 (2)
Konkurzní řízení na funkci ředitelky - ze dne 08.04.2008 (2)
Zubaři DUBEN - ze dne 06.04.2008 (2)
Volejbalistkám se na lepší časy neblýskalo - ze dne 06.03.2008 (2)
Zaměřují se na prevenci kriminality - ze dne 14.02.2008 (2)
Plavecké medaile ve dvojboji i pětiboji - ze dne 22.04.2024 (1)
Modrý Mauritius v Boskovicích - ze dne 22.04.2024 (1)
Filmaři omezí parkování na náměstí - ze dne 22.04.2024 (1)
Pozvánka na Den otevřených dveří - ze dne 22.04.2024 (1)
V Boskovicích cílí na turisty - ze dne 19.04.2024 (1)
Medaile sbírali plavci nejen v Boskovicích - ze dne 16.04.2024 (1)
Hasiči v Boskovicích mají nového velitele - ze dne 16.04.2024 (1)
Přispějí klubům na trenéry - ze dne 16.04.2024 (1)
Kam v Boskovicích? - ze dne 16.04.2024 (1)
Čadová mistryní republiky - ze dne 15.04.2024 (1)
Dětem pořídí milionovou dřevěnou loď - ze dne 08.04.2024 (1)
Překvapení pro žáky Aikido Boskovice - ze dne 05.04.2024 (1)
Hledají vhodnou dotaci na sportovní halu - ze dne 05.04.2024 (1)

Všechny články z tohoto čísla (13/2012):

Rubrika: Zpravodajství
Boskovická dialýza čelí podezření z korupce
Boskovický festival začíná už za dva týdny. Letos slaví dvacetiny
Čistička se odkládá, chybí peníze
Den otců oslavili na zámku
Do stacionáře bez výmolů
Dračích lodě už za dva měsíce
Hendikepovaní poznávali
Kabiny pokřtí fotbalové hvězdy
Kino omezí rezervace
Kunštát obdivoval zručné řemeslníky
Letovičtí se obávají ubytovny pro sociálně slabé
Nejstarší hasičský sbor slaví
Nejvyšší čas najít letní tábor
Obce své školy zatím udrží
Obnoví chov prasat
Opravu sousoší brzdí peníze
Patří k elitě v grilování
Provozní doba pro veřejnost - Městské lázně Boskovice 16.6. - 2.9. 2012
Příjemný spánek si můžete dopřát i v létě
Služby Boskovice připravily na letošní letní sezónu NOVINKU
Snížili nájem, město přijde o peníze
Sochu Němcové umístí před školu
Vysychají v Moravském krasu krápníky?
Zpřístupní požární nádrž
Židovská čtvrť očima studentů

Rubrika: Kultura
Festival ProART 2012 na vlnách snu a fantazie
Koncert skupiny LÉTAJÍCÍ RABÍN
Koncert_MOŠNY a Stráníci
OŽIVENÉ PROHLÍDKY RODNÉ SVĚTNIČKY BOHUSLAVA MARTINŮ
Polička bude v létě kulturní: dvě letní kina týdně, hudba i akce pro děti
POLIČSKÉ KULTURNÍ LÉTO – PROGRAM ČERVEN/ČERVENEC
Pražští stuckisté v Letovicích
Promenádní sezonu zahájí již podvanácté
Uvařeno míří na Jiráskův Hronov
Varhanní koncert

Rubrika: Sport
Do Blanska se chystají běžci z celé republiky i zahraničí!
Drahany zažily novinku
Fotbal zažil gólové hody
In-line hokejisté skončili druzí
Kejík mistrem republiky
Mareček znovu posouval rekordy
Páter cup 2012
Postoupili do první ligy
Tlamka zazářil na poháru
Turnaj přípravek ovládli Bohemians
V dešti kraloval Kovář
Vyhrálo jen Ráječko
Výsledky fotbalových soutěží OFS Blansko - 24. 6. 2012
Výsledky fotbalových soutěží OFS Blansko - 26. kolo
Zlatou medaili neobhájili

Rubrika: Představujeme
Otázky pro starostu Kořence Miroslava Zemánka

Rubrika: Černá kronika
Policie INFORMUJE
Přišla o peněženku
Turnaj ovlivnila smrt fotbalisty
Víkend ve znamení alkoholu
Vytrhal elektroinstalaci
Zmizely poklopy

Rubrika: Napsali nám
Akční plán splněn, uzavírací dopis Evropské komisi odeslán
Běžte svou cestou
Citadela - prvních 1000 návštěvníků dostane zdarma music pass Paula van Dyka
Ck Slunce&Sníh představuje své nové projekty
Česká města spojí v létě symbolicky charitativní křesílka
Dětský den na divizi Boskovice
DIVADELNÍ KOSTÝMY INEZ TUSCHNEROVÉ
Hejtman poděkoval členům integrovaného záchranného systému za profesionální zásah při požáru
Hledá se nejhezčí stromořadí! Arnika zahajuje anketu Alej roku 2012
Jihomoravský kraj zváží ústavní stížnost kvůli zrušení Zásad územního rozvoje
Kořenecká školička
Kraj dosud neobdržel oficiální rozsudek, kterým Nejvyšší správní soud zrušil zásady územního rozvoje
Kraj zrekonstruuje dvě zařízení sociální péče
MDD na prvním stupni ZŠ ve Svitávce
Nemocniční lékárna se zapojila do kampaně Pozor na léky za volantem
Nový pohled na hrad Svojanov
O POHÁR STAROSTY
Pasování žáků na zámku v Lysicích
Poděkování
Prázdniny s Českým rozhlasem Brno
Proběhlo losování v lázních v Boskovicích
První černohorská výstava psů
Přeprava návštěvníků Letních shakespearovských slavností Brno 2012
Slavnostní zahájení stavby „Centrum služeb pro seniory Kyjov – rozšíření“
SRDCE DRAHANSKÉ VRCHOVINY - čtení na pokračování_díl 8
V Brně vznikl pátý klub Business for Breakfast
V BŘECLAVI VZNIKLA NOVÁ VÝROBNÍ HALA ZA 220 MILIONŮ
Víte, že ...
ZÁHADA STUDIE KE ZNÁMÉMU OBRAZU ZDEŇKA BURIANA
Ze 150 konkurzů na ředitele zbývá jen jediný
ZIELE-TOP-CÍLE – to nejlepší z jižní Moravy a Dolního Rakouska